خبيرة التغذية تكشف عن طُرق الوقاية من فيروس كورونا

Last updated on يونيو 15th, 2021 at 02:50 م

أكدت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية أن الوقاية من فيروس كورونا المستجد، كوفيد -19، تتحقق باتباع عددٍ من الخطوات البسيطة.

وشددت سوقية على ضرورة تحاشي التواجد في الأماكن المزدحمة، والحفاظ على مسافة بين الأفراد وبعضها البعض تتراوح من متر ونصف إلى 3 متر إن أمكن، مشيرة إلى ضرورة تجنب المصافحة و التقبيل، والمداومة على غسل الأيدي بالماء والصابون، عند لمس أبواب الأماكن العامة أو الهواتف المحمولة أو العملات الورقية أو غيرها.

وأضافت استشارية التغذية، أنه يجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، مع الفرك بين الأصابع و الكفوف بشكل كاملً، وإذا حدث وصافحت أحد أو لمست أشياء لأحدهم.

اقرأ أيضًا :“سهام سوقية” تُقدّم وصفة غذائية لتعزيز المناعة ضد فيروس كورونا

وتابعت :”تجنب وضع يدك على فمك وأنفك، وتذكر أن تسارع بغسل يديك، وتجنب زحام المطاعم والكافتيريات، فقد يكون مُعد الطعام والشراب مصاب بالفيروس، وأيضًا الأماكن المغلقة كالمطاعم و الاتصال القريب بين الناس في هذه الأماكن المغلقة وأحدهم مصاب سرعان ما تنتشر العدوى.

وأضافت استشارية التغذية:”تجنبوا شرب العصائر وتناول السندويشات من المحلات، واعتموا على الطعام المحُضّر في المنزل فقط، ويجب استخدام مناديل نظيفة أو كمامات لتغطية الفم و الأنف عند تواجدك في أماكن مزدحمة كالأسواق والمحطات.

وحول سُبل وقاية الأطفال من كورونا تقول الدكتورة سهام سوقية:” نواجه بالفعل اليوم مشكلة مع الأطفال، فقد نعاني اليوم من قلة ثقافة أسلوب تعليم الطفل النظافة، و هذا أمر يوضع على عاتق الأهل و المدارس وخطط وزارات الصحة و التعليم معًا.

وأضافت يمكن للأباء أن يعلموا الأطفال غسل أيديهم، ومن المهم أن نُذكر الأطفال بغسل أيديهم بالماء الدافئ والصابون بعد اللعب خارج المنزل أو قبل تناول الوجبات، مع محاولة تجنب لمس عيونهم وأنوفهم وأفواههم.

وهذه الأفعال الروتينية هي عادات صحية مدى الحياة، وسيتعود عليها الأطفال”إن ساهمت معنا في تذكير الطفل بها في المنزل بشكل مستمر.

تسهيل غسيل الأيدي للأطفال

ويمكننا مساعدة الأطفال على غسل أيديهم عن طريق تسهيل غسل اليدين لهم، على سبيل المثال، عن طريق إعداد كُرسي حتى يتمكنوا من الوصول إلى الماء والصابون بأنفسهم.

يمكنك جعل غسل الأيدي رياضة ممتعة لهم عن طريق غناء أغانيهم المفضلة، بينما تساعدهم على فرك أيديهم.

وكشفت استشارية التغذية الخطوات الصحية لغسل الأيدي للوقاية من كورونا وجاءت كالتالي:

1: بلل اليدين بالماء الجاري.

2: ضع كمية كافية من الصابون لتغطية الأيدي المبللة.

3: أفرك جميع أسطح اليدين – بما في ذلك ظهر اليدين، بين الأصابع وتحت الأظافر – لمدة 20 ثانية على الأقل.

4: أشطف اليدين جيدًا بالماء الجاري.

5: جفف اليدين بقطعة قماش نظيفة أو منشفة تستخدم مرة واحدة.

وحول المواقف التي تستدعي غسل اليدين على الفور، أكدت استشارية التغذية على ضرورة غسل الأيدي في المواقف التالية:

1-بعد نفخ أنفك أو السعال أو العطس.

2-بعد زيارة الأماكن العامة، بما في ذلك وسائل النقل العام والأسواق وأماكن العبادة.

3-بعد لمس الأسطح خارج المنزل ، بما في ذلك المال.

4-قبل وأثناء وبعد رعاية شخص مريض.

5-قبل وبعد الأكل.

وبشكل عام ، يجب عليك دائمًا غسل يديك في الأوقات التالية:

1-بعد استخدام المرحاض.

2-بعد التعامل مع القمامة.

3-بعد لمس الحيوانات الأليفة.

4-بعد تغيير حفاضات الأطفال أو مساعدة الأطفال على استخدام المرحاض.

5-عندما تكون يديك قذرة بشكلٍ واضح.

اقرأ المزيد:“سهام سوقية” تُقدّم وصفة غذائية لتعزيز المناعة ضد فيروس كورونا

محمد أمين زهران